La forma de ponerse fuerte supongo que es sabida, toda proteina que te tomes va a reparar celulas y crear otras nuevas, si ejercitas una parte del cuerpo convendrá que si necesita ahi más es por algo, sino las pondría "al azar".
Si tienes unos kilos demás debe saber que si es tripa cervecera (grasa intramuscular) deberás reducir los azucares y aumentar la grasa. Si es al contrario que la grasa es subcutánea debéis reducir la ingesta de grasa y aumentar la de azúcares.
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